Folsäure

Folsäure ist ein lebenswichtiges B Vitamin, das der Körper für Zellteilung, Blutbildung und den Homocystein-Stoffwechsel benötigt. Besonders wichtig ist eine ausreichende Versorgung in Lebensphasen mit erhöhtem Bedarf – zum Beispiel bei Frauen mit Kinderwunsch oder in der Frühschwangerschaft.

Folsäure Pure Encapsulations enthält 400 Mikrogramm Metafolin®, (L-Methylfolat Calcium). Metafolin® ist die aktive Form der Folsäure. So steht das Vitamin sofort für wichtige Prozesse im Körper bereit, während herkömmliche Folsäure erst in die aktive Form umgewandelt werden muss. 

Wirkung von Folsäure

• trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei
• trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
• trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• trägt zu einem normalen Homocysteinstoffwechsel bei
• trägt zu einer normalen Blutbildung bei
• trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei
• hat eine Funktion bei der Zellteilung

Für wen geeignet

• Frauen mit Kinderwunsch und Schwangere, da ein niedriger Folsäurespiegel das Risiko von Neuralrohrdefekten des Fötus erhöht. Es empfiehlt sich eine zusätzliche Aufnahme von 400 Mikrogramm Folsäure, mindestens vier Wochen vor der Schwangerschaft bis zwölf Wochen nach eingetretener Schwangerschaft.
• Menschen mit erhöhtem Bedarf (z. B. Rauchen, Alkoholkonsum)
• Personen, die ihre Folsäurezufuhr gezielt und zuverlässig sicherstellen möchten

Bedarf und Ernährung

Die Zufuhrempfehlung in der Schweiz liegt für Erwachsene von 18–65 Jahren bei 330 µg Folsäure pro Tag. Diese Menge wird von der Schweizer Bevölkerung häufig nicht erreicht.

Folsäure kommt unter anderem vor in:

• Hülsenfrüchten (z. B. Linsen, Bohnen)
• Grünem Gemüse (z. B. Spinat, Kohl, Blattsalate)
• Nüssen und Samen

Da Folat hitzeempfindlich ist und beim Kochen teilweise verloren geht, ist es nicht immer einfach, den täglichen Bedarf allein über Lebensmittel zu decken. Eine gezielte Supplementierung kann helfen, den erhöhten Bedarf besonders in Kinderwunsch und Schwangerschaft zuverlässig zu decken.