Kollagen wird als Nahrungsergänzung immer beliebter. In diesem Beitrag erfährst Du, welche Aspekte bei der Wahl eines Präparats wichtig sind und wie Du Kollagen sinnvoll in den Alltag integrieren kannst.
Kollagen ist ein körpereigenes Strukturprotein, charakterisiert durch einen hohen Anteil an den Aminosäuren Glycin, Prolin und Hydroxyproline. Es bildet das stabile Gerüst für Haut, Gelenke, Sehnen und Bindegewebe – quasi das „Fundament“, das alles zusammenhält.
Wenn wir jedoch Kollagen über die Nahrung oder als Pulver aufnehmen, steht der Körper vor einer Herausforderung: Er kann intaktes Kollagen nicht direkt verwerten, sondern muss es zuerst in kleinere Bestandteile zerlegen. Genau hier setzt hydrolysiertes Kollagen an – eine Form, die bereits in kleine Eiweissstücke, sogenannte Kollagenpeptide, aufgespalten ist. Diese Peptide kann der Körper tendenziell leichter aufnehmen.
Unterschiedliche Einnahmeformen von Kollagen
- Pulver: Lässt sich leicht in Getränke oder Smoothies einrühren. Die Proteine sind bereits hydrolysiert, also in kleine Peptide aufgespalten, die der Körper gut aufnehmen kann. Flexible Dosierung möglich.
- Kapseln: Praktisch auch für unterwegs, enthalten standardisierte Mengen an Kollagen.
Tipp:
Collagen Complex Kapseln von Pure Encapsulations sind ideal für alle, die eine unkomplizierte und präzise Dosierung bevorzugen. Die Kapseln lassen sich einfach in den Alltag integrieren – ganz ohne Anrühren. Perfekt auch für unterwegs oder für alle, die ihre Supplemente schnell und zuverlässig einnehmen möchten. Durch die Kapseln erhältst du bei jeder Einnahme eine konstante Menge an Kollagenpeptiden in Kombination mit funktionellen Begleitstoffen.
Kollagen: Typen, Quellen und Auswahl
Insgesamt gibt es über 20 verschiedene Kollagentypen und jeder Typ kommt in unterschiedlichen Geweben vor und hat unterschiedliche Aufgaben, doch für Haut, Gelenke und Bindegewebe sind vor allem folgende Typen relevant:
1. Kollagentypen
- Typ I: Hauptsächlich in Haut, Knochen, Sehnen und Bindegewebe.
- Typ II: Vor allem im Knorpel – wichtig für Gelenke.
- Typ III: Kommt zusammen mit Typ I in Haut, Muskeln und Blutgefässen vor.
Hinweis: Kollagenpräparate liefern Peptide und Aminosäuren, die der Körper als Bausteine nutzen kann.
2. Quellen
- Rind (bovin): Haut, Knochen, Sehnen; häufig Typ I/III. Gut erforscht und zuverlässig.
- Schwein (porcin): Haut und Knochen.
- Geflügel (Huhn): Vor allem Knorpelquellen für Typ II – interessant für Haut und für Gelenke.
- Fisch (marine Quellen): Haut, Knochen oder Schuppen; Typ I. Gut verträglich, auch für spezielle Ernährungsformen geeignet.
3. Tipps zur Auswahl
- Herkunft prüfen (Rind, Schwein, Geflügel, Fisch).
- Auf hydrolysiertes Kollagen achten – tendenziell bessere Aufnahme.
- Kollagen ist immer tierisch; pflanzliche Proteine können Bausteine liefern, welche die Kollagenbildung unterstützen, liefern aber kein echtes Kollagen.
Die Kollagen-Peptide von Pure Encapsulations basiert auf einer hochwertigen, wissenschaftlich etablierten Kollagenmatrix aus hydrolysiertem Kollagen, Hyaluronsäure und Chondroitinsulfat. Die Kapseln sind frei von unnötigen Zusatzstoffen und eignen sich für alle, die Wert auf Qualität, Funktionalität und einfache Anwendung legen.
Worauf Du achten kannst bei der Einnahme von Kollagen
- Produktqualität: Wähle Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern, die klare Informationen über die Herkunft und Qualität der Inhaltsstoffe bieten.
- Inhaltsstoffe: Achte auf hydrolysiertes Kollagen und vermeide Produkte mit unnötigen Zusatzstoffen.
- Regelmässige Einnahme: Nimm die Kapseln täglich über mehrere Wochen ein.
- Gesunde Lebensweise: Betrachte Kollagen als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil. Dies beinhaltet ausreichend Wasser, Sonnenschutz, Bewegung und den Verzicht auf Nikotin.
- Vitamin C: Berücksichtige Lebensmittel, die Vitamin C enthalten (z. B. Peperoni, Brokkoli, Zitrusfrüchte), da sie die Kollagenbildung unterstützen.
Entdecke Collagen Complex von Pure Encapsulations - funktionell, alltagstauglich und gezielt entwickelt für Haut und Gelenke
Von Beatrice Liechti, Ernährungsberaterin BSc mit eigener Praxis und tätig im Bereich Medical Affairs bei Pure Encapsulations CH.
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